garbage in garbage out

精形態の定着。

オンサイト（あるいはフラッシュ）にこだわるかわぞーですが。

一つの方法論として考えましたよ。

ここ最近、１１台のルートをいくつかＲＰしているわけだけど

これらは言ってみれば快心の一撃で核心を突破したなどという

いわゆるまぐれ的要素が多分に強いんだな。

そこでそろそろ次のグレードに進む前にこれまでのルートを

登り返してみる事に。

いわゆる精形態の定着というやつ。

これまで大暴れしながら越えた核心を鼻歌まじりで越えられるくらい

ムーブの精度を上げるというもの。

まあ、この方法は単純により難しい課題にオンサイトを試みる前に

より多くのルートを登り込んで経験値を上げるという物量作戦となりますな。

すべては技術書の記述にある事なのだけど、

オンサイト（あるいは可能な限り少ない便でのＲＰ）にこそ価値があると思う僕は

今、実感として実践の有効性を感じる。

 

繋がる神経系？

先日、ジムで体験したのだけど、どうしてもとれなかったデッドでとりに行くホールドが

スタンスを自由にして（足限定課題だった。）少し大きいスタンスを使う事でとれた。

この後、スタンスを正規の小さいものに戻し、再度、デッドでホールドをとりに行ったら

なんとムーブ成功！

これは生理学的になんというのかは分からないのだけど

つまり神経系を繋げる事で（成功の経験、記憶。）スタンスの悪さという

負の要素を打ち消した（脳をだます。）という現象ではなかろうか。

どうしても出来ないムーブ、越えられない核心があったら、この方法は有効ですね。

実生活にも使えるかも･･･。

義経岩 08.3.22/23

3/21　「弁慶１１c」　RP。

入念なオブザベを行なった。

フラッシュ狙うも叶わず。２撃目RP。

２撃目と言ってもアドバイスをもらった（ムーブを教えてもらった。）上での話なので微妙だが

ともかくフォールを恐れずムーブをこなせた事は評価していいだろう。

（けっこうこわかった。。）

入念なオブザベの効果は大きかったと思う。

核心ムーブはオブザベではとても思いつくものではなかったが

核心に至るまでのムーブは実際の登攀とオブザベのイメージが

ほぼ同じだった。

スムーズに核心に差しかかれる事はそこに至るまでの腕の消耗を抑える事が

出来るので大変有意義。

一便目、核心でしばしムーブを探るもパンプ落ち。

ムーブのアドバイスを受け（ホントはこれ無しが良いのだろうね。）２便目で敢行。

核心を無事越え、RP。

その後、「大人の日」を登る。

すでにRP済みのルートだけどひとつのホールドを見つけられず、テンション。

その後の登攀も腕の消耗が非常に激しく、すでにワンテン入っているため、

テンションを入れたくなるもガマン。

これもレストの練習と片手づつ腕を振るレスト動作を行い、パンプ軽減を図る。

良いホールド、スタンスを見つけてはレスト。

その後、トップアウト。

こういったレストの練習という意識での登攀もクライミング力向上に貢献するだろうな。

ここ数日、グレード１１台を登っていて感じるのが

その多くが心（精神力、気力、気合？）で登っているという意識。

「う～、、もうテンション入れたいな。」「ここでランナウトして大丈夫なんだべか。。」

などという精神的な負荷をコントロールしつつ登っているという事だ。

 

3/23　「大山崎ひとみ１１b」　RP。

あるアドバイスをもらったら、非常に簡単な核心ムーブだった。

核心部分のハングの形状がルーフで張り出しが大きかったり、

アドバイス無しのオブザベのみではムーブの発見が難しいせいか

アドバイス適用後の難易度は実際のグレードより低く感じた。

 

オブザベ。

やはり重要な作業だと思う。

考えてみるとおおよそ世の多くの事が事前に下調べを行なう。

クライミングではそれがオブザベでその多くは実際に初めてルートに取り付く段に

なって行なう事が多いがその作業はもっと多くの時間をかけるべきで

経験から導き出されたムーブが確信に至った時点で

実際の登攀を試みるべきなのかも知れない。

（そういった意味でクライミングの練習とは実際に登って身体能力の向上を図る時間と

　オブザベを行なったり、他者から知識を得る時間、こうして感じた事を記録として

　残す時間も能力向上の一部と言って良いのだろう。）

その上でもホールドやスタンスが地上からは見えなかったり、

思いもよらないムーブを要求されたためにオンサイトを達成出来なかったり

するかも知れないけど、そこまで入念に行なわれたオブザベは今後のクライミングに

とても有効に反映されると思う。

実際に初めて取り付いたルート上で思いもよらない困難に直面した場合、

それをとっさに解決する発想、ムーブの展開は多くの時間を費やしたオブザベに

よって身に付いたイメージ力によって解決されるのかも知れない。

さらにオブザベについて感じたのが現時点で限界グレードをはるかに越えた

グレードのルートを詳細に観察するのも良いのではないかという事。

最終的にRPを達成したいグレードの性質を知る事は

そこに至る過程の何を知るべきかを示してくれるはずだと思う。

だから１１台を登っている現時点でも１３台のルートの内容を知る事は有意義なはずだ。

 

＊今日の肝

・オブザベという行為は初取り付きルート上の不測の困難に対して高い解決能力を

　養うものなのかも知れない。

・高いグレードの内容を知る事でそこに至る過程での観察すべき事を知る。

義経岩 08.3.20

岩（フリー）開始が良い滑り出し。

「イチゴ農園　１１a 」RP。

「大人の日　１１b」　フラッシュ。

非公式なルートだけど、ブラックホール穴使用禁止、

通称「黒穴レス１０d？」、RP。

今回の岩で最も感じた所感。

イチゴのRPも大人の日のフラッシュも成果に大きく貢献したのは

フォールに対する慣れと理解だと思う。

３ヶ月前にもある程度フォールには慣れていたはずだけど

岩でリード（でフォール）をしばらくしていなかったため

フォールに対する恐怖があった。

それが随分慣れて来た事に加え、自分が今落ちるとどうなるのか。

下にテラスがあり危険なのか、ハング越え後なので空間に投げ出され

安全なのか。

と、自分が登攀中の窮地にはどうなるかという状況を

強く把握出来るようになった事が最大の能力向上と考えられる。

それらを意識しながら登っていて一瞬よぎったのが

「今落ちてもジムのマットの上と同じ状態と言えるな。」という意識。

それは「最も理想的な状態で自分が持つ最大値の能力を発揮出来る状態」だと

言い切って良いと思う。

大人の日が自分にとって得意系のルートだった事は事実だけど、とは言え初見のルート。

掴んだホールドは効くのか辛いのか。

核心はどこで、支点からランナウト後はどこがきついのか、あるいはもう安心なのか。

それらを未体験の状態でフォールの恐怖を感じながら思い切ったムーブは起こせない。

で、そこで思い切ったムーブを起こすために（オンサイト、あるいはフラッシュをする。）重要な

要素は落ちてもいささかの危険も無いと自分に理解させる事だ。

ジムのボルダーで出せる能力が岩では大幅に減少するのはそこにある。

（ジムは落ちた後、マットだからね。）

これは当然、オブザベの時にも重要な要素となる。

 

後はオブザベ（オブザベーション）。

オブザベもクライミング（登攀）のひとつと以前書いたけど

例えば、１１aやbなどの核心ムーブがジムのボルダーで起こしているムーブより

非常に簡単だとしたら、それはすでにジムでの自分にとって最も難しい課題の核心ムーブが

岩ルート１２台前半の核心ムーブには匹敵するという事だろう。

（ただこれは一義的なもので核心が複数あって持久力を要求されたり

　得て不得手も絡んでくるので一概に言い切れる事では無いのだけど。

　それを念頭に置いて考えたとして。）

つまりそこに最小限のパンプ、登攀に必要なエネルギーの損失でたどり付き、

尚且つ、フォールを躊躇する事なく思い切ったムーブを起こせれば、

１１台のオンサイト、フラッシュは不可能では無いという事か。

で、それを実現するために必要なのが入念で意味のあるオブザベ。

どこが核心か。核心ムーブ。

フォールリスクの理解。

ホールド、スタンスの発見。

レストポイント。

クリップホールド、姿勢。

等々を正しく理解してイメージとして固着させる事が大事。

これらオブザベを行う事はより高いグレードのルートを登る時にも

クライマーの神経系向上という直接的な身体能力として発揮されると思う。

脳と体をイメージで繋ぐ神経系能力向上と言ったところかな。

だからオンサイトって大事で価値のある登攀と言われるんだろうね。

 

＊今日の肝

・フォール後のクライマーの状態の深い理解。

・オブザベ、オンサイトの重要性と価値。

義経岩 08.3.16

今週も義経岩へ。

今週はですね、なんというかクライミングへの造詣が

より深まったと言いますか、

昨年より、さらに深いクライミングの楽しみ方をした気がしましたね～。

昨年より持ち越した課題「イチゴ農園１１ａ」。現在ワンテン。

ハングを越え、ランナウト気味に直上、その後レストしづらいフェイス

（というか僕はレスト出来ない。）で消耗後に核心越え。

言わばそんな苦手系の課題だけど、まあ何度もトライしていると

なんだかんだテンションが少なくなって来るわけですよ。

核心下ですでにどパンプ消耗。

あきらかに核心を越える力は残っていない。

というか核心下のヌンチャクにクリップも正直きつく、

その下のヌンチャクでテンションを入れようと思ったほど。

しかしそこでガマン。

何度も片手づつ振ってパンプを軽減させる。

保持力消耗とフォールの恐怖に耐え登攀継続。

そんな肉体の余力や精神的な負荷とのかけひきを楽しんだ。

それと昨年よりも全体的に粘りが効くようになった。

絞りきった雑巾をさらに力の強い人が絞ると水を絞り出せる感じだ。

（絞り出すだけに出る力もちょっとだけどね。。）

保持力、持久力、精神的粘りなどのクライミング力全体の向上を感じる。

フォールに対する免疫もだいぶ付いて来たと思われる。

今週末の岩での課題。

今週も岩場へ行くよ。

さて今回は何が課題？

やはりフォールだね。

フォールの練習を重点的に行なっても良いくらいだ。

なんだか寒いみたいだし、あまり岩が冷たいようなら

フォールに慣れる訓練でも良いかも。

けっきょく、本気トライはするだろうけどね。。

後、「オレンジつぶつぶ」でのワークアウトか。

イメージ力の強化と確認もしたい。

ロープ壁。

ルートの練習にはやはりリードの出来るロープ壁が良いですね。

今日はかなりかぶったロープ壁をリードで登った。

ここ最近、無かったような、腕のパンプと消耗感。

フォールに対する免疫も付くね。

う～ん、、考えものであるな。

外岩も含めたとして、週に二度、リード壁を登れればクライミング力アップに

とても良さそうだ。

ボルダーのテクニカルなムーブももちろん大事だが

とても保持力を消耗するクリップという作業はロープ壁でしか訓練出来ない。

そして岩ではそのクリップもルート攻略の重要な要素なのだ。

ボルダーはおもしろいし、ルートをRPする上でも大事なのだけど、

やはりリード壁の登攀をもう少しジムトレに取り入れた方が良いな。

義経岩 08.3.9

義経岩へ行って来た。

う～ん、思ったようにはやはりなかなかいかないですね。

オンサイトを常に狙う。

まだちゃんと行なっていないからあれだけど、

けっこう難しいね。。

グレード１０台からオンサイトグレードを上げた方が良いのか。

それ以前にまず墜落に恐怖を感じている。

そんなクライミングは１１のオンサイトどころか

思い切ったムーブも出来ず、クライミングの上達の大変な妨げになる。

オンサイトやイメージ登攀の強化うんぬんより、

まずはフォールについて考える必要がある。

ここで飛び込んでもフォールしても地面まで落ちる事はまずないという意識の固着化。

ジムの分厚いマットの上でしている事と同じ事が出来る事。

このあたりの理解が喫緊で解決必須の課題。

・フォールすると自分はどのような状態になるのか。

　フォール後の岩の状態。（ハングしているのか。傾斜へ寝ているのか。テラスがあるのか。）

・ビレイヤーの意識はどこにあるか。クライマーに注目しているか。

　（核心でクライマーを見ていないわけが無いのだろうけど、

　　漠然とした不安、恐怖。）

　・落ちる練習も良いのでは。

と、これらが今回の気付きかな。

良い事もあった。

「オレンジつぶつぶ」をマスターで登れた。

さすがにジムトレの成果も持久力や身体張力という形で付いているらしい。

（あれだけジムに通ってなんの変化も無いわけないのだが･･･。）

だから粘りも効くのだろうな。

あ～、今回痛感したのはやっぱりフォールに対する意識の問題だな。

ボルダーに転向すれば話は早いのだけど

それもなんだか逃げているようであれだし。

まあ、良い解決方法を模索していこう。

 

08年初フリー義経岩

フリーの岩場へ。

ここ北海道では一部のゲレンデを除き、冬季にフリーの岩場へ行く人は少ない。

（なぜかクライマーはスキーも好き。）

自分も３ヶ月弱、フリーとしての岩に触れていなかったが

近く、岩場（義経岩）へ行く予定。

冬期間のジムトレによりいろんな意味で昨年とは違った形で岩場に臨めそう。

身体能力の強化はもちろん、岩場での登り方、時間の使い方も変わるだろうな。

ジムで行なうワークアウト。

今の自分の能力で義経岩なら南中央１０ｂが良いだろう。

その際にはイメージトレーニング時に必要な感覚も意識する。

（リラックス、核心部のクリア、納得の行くレスト等々。）

 

次に目指すルートのオブザベーションもよくしておきたい。

登攀イメージを伴うオブザベはクライミング能力を高める上で大きく影響しそうだ。

実際に登る前に何度も仮想登攀を行なう。（もちろん双眼鏡必須。）

・過去の岩やジムでの核心部でのムーブを思い起こし、当該ルートに当てはめてみる。

・レストポイントはどこか。あるいはあまり無いのか。

・クリップホールド、ムーブはどこか。

基本、オンサイトを目指す。

適わなければフラッシュ。以降、より少ないトライ数でのRPを目指す。

そのためになかなか登らず、執拗とも言える事前のオブザベを行なう。

実際に登るのも仮想登攀も同一にクライミングと考える。

 

冬期間の成果は出てるか。

あー、義経、楽しみざんす。

トライ間のレスト時間。

現在、ボルダー２級くらいの課題を登っている。

前傾壁で指力の消耗が激しいため、一度トライしたら

１５分くらいレストしないと再び登れない。

それでも、全力を出せるのは３トライほど。

２時間近くジムに居て、４トライしかしていないのに驚いた。

以前ジムで、けっこう登れている人を随分休む時間が長いんだなと

思って見ていたけど、やはりそんなものなんだね。。。

今は自分がその人みたいになってる。

周囲に知人が居れば話などして退屈しないけど、

一人の時はけっこう手持ち無沙汰。

クライミングの本でも持ち込んで、座学をしていた方が良い。

ストレッチもいいかな。